Foro Mujer y Deporte

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Valeska	Pregunta - 12 Diciembre 2001 20:47 Hola a todos soy nueva en el foro y me gustaria que alguien me ayudara a saber como perder de peso, no se que hacer estoy desesperada por favor ayudenme!!
Mar Lozano	Respuesta - 12 Diciembre 2001 23:24 Querida Valeska, me vas a disculpar pero creo que te equivocas. Está claro que estas preocupada por tu peso, pero para solucionarlo sólo hay una posibilidad, ASISTIR A UN BUEN MÉDICO ESPECIALISTA. No te equivoques, con el DEPORTE se consigue SALUD, no es un instrumento para perder peso, estoy segura de que te ayudaran mejor en un buen centro médico, una vez hecho esto... estaremos aquí para apoyarte, será en ése momento en el que el deporte formará parte de tu vida. UN SALUDO
Manuel	Respuesta - 17 Diciembre 2001 0:16 Valeska, no es conveniente obsesionarse con perder peso, pero el deporte, bien administrado, te puede hacer perderlo de forma sana, y pausada (pérdidas rápidas pueden perjudicar a la salud). Ejercicios como caminar deprisa, montar en bicicleta, correr, o nadar, hacen gastar calorías. Si mantienes una dieta equilibrada y haces ejercicio regularmente, tu peso seguramente se hará más "confortable2. El ejercicio que resulta más simple y hace perder peso sobrante (no hay que perder más del que nos sobre, o bajaremos nuestras defensas) es correr: 3 ó 4 días por semana,por espacio de 45-60 minutos. claro, que no debe empezarse a ese nivel: mejor primero andar deprisa, luego alternar andar con correr, luego correr distancias y tiempos cortos, ir poco a poco aumentando distancia y tiempo... Al cabo de nos meses puedes llegar a terminar una carrera popular de 10 Km. Ahí estarás ya en un buen punto, y ¡a mantenerte! Más información en páginas como: www.runnersworld.com (en inglés, con enlaces femeninos) www.elatleta.com (ésta la creó el admin de la web en la que estamos, y tiene un foro de atletismo femenino) y cuando ya hayas entrenado para hacer 10 Km.: www.carreraspopulares.com para elegir la carrera que te venga mejor, y juntarte con más gente. Despacito, y buena letra.
Amadeo Campos	Respuesta - 18 Diciembre 2001 19:9 Muchas gracias, Manuel, por tu cualificada aportación. Esperamos seguir ''viéndote'' por aquí. Saludos cordiales, Amadeo
yudus	Respuesta - 11 Enero 2002 20:30 Valeska, como dice Mar consulta a algún médico experto en el tema. Yo te aconsejo que si te decides por el deporte la mejor fórmula es hacer algún deporte de fondo, sin prisas, despacio para poder quemar grasas cosa que ocurre cuando ya llevas un tiempo practicándolo (más de 20 minutos seguidos), Comienza muy tranquila hoy 2 minutos, mañana otros 2 luego tres, etc. pero eso si la constancia debe ser fundamental no sirve de nada si hoy te machacas, lo dejes y vuelvas a empezar el lunes o a primero de mes. Conozco a gente que ha perdido 12 kilos en un año con solo correr. Pero debes consultar a un médico hacerte una prueba de esfuerzo por si no pudieras hacer deporte, llevar una alimentación adecuada, etc. Cuando comiences a prácticar deporte de fondo, también es bueno que luego fortalezcas tu cuerpo, a base de abdominales y algún que otro ejercicio. Yo soy partidario de trabajar siempre con tu propio cuerpo, sin pesas. De todas formas haz caso del sabio consejo de Manuel que es mucho más técnico que yo en estos temas. Un saludo y a por todas. Modificado por - yudus - 2002/1/11 20:38
Alva	Respuesta - 28 Enero 2002 11:52 Yo tengo una duda sobre este tema, ¿qué es mejor quemar más calorias o disminuir el % de materia grasa o al reves? Tengo entendido que si corremos más lento quemamos más calorias y menos % de materia grasa y si corremos más rápido es al revés menos calorias y más % de materia grasa. Qué nos interesa más? Un saludo a tod@s
Manuel	Respuesta - 14 Febrero 2002 0:4 No se queman más calorías corriendo más lento, ni mucho menos. Cuanto más esfuerzo se hace, más energía se precisa aplicar, y más calorías se gastan. Se puede hacer más esfuerzo en tiempo, en intensidad, o en ambos parámetros. En más tiempo de ejercicio se precisan más energías que en menos tiempo. Con ejercicio más intenso (suele ser fácil de medir, en el caso de la carrera, el ciclismo, o la natación, mediante las pulsaciones) se han de aplicar más energías que con el menos intenso. A más energías aplicadas, más calorías gastadas. Metabólicamente, primero se gastan los hidratos de carbono almacenados en el músculo, y cuando acabamos con ellos, las grasas. Es difícil llegar a quemar grasas con ejercicios de corta duración. Para hacer ejercicios de larga duración, es difícil tener resistencia para realizarlos con intensidad. De ahí que la mejor forma de quemar grasas para una persona que no tenga un grannivel de entrenamiento sea correr a una intensidad no muy fuerte, durante un tiempo de almenos 45 minutos (mejor, 1 hora), 3 ó 4 días por semana, preferentemente alternos, o descansando uno de cada tres. Para llegar a correr 45 min. seguidos, hay que empezar por menos, o alternar carrera y caminata, a ir subiendo el tiempo lentamente. Es mejor calcular sobre tiempo que sobre Km., en el caso de los principiantes. Así que ¡ánimo y a correr!
maria eugenia	Respuesta - 1 Mayo 2003 10:44 y yo qué soy... un robot?