Existen varios beneficios que se derivan de la actividad física, aunque esta se realice en forma moderada. Por ejemplo: Alivia la tensión y ayuda a manejar el estrés emocional, barinda diversión y entretenimiento, estimula el pensamiento positivo y aumenta la autoestima y ayuda a controlar el apetito y el aumento de peso.

Además, aumenta el tono y la fuerza muscular, mantiene la flexibildad de las articulaciones, ayuda a disminuir la presión arterial y evitar el insomnio, reduce el colesterol y el riesgo de diabetes.

¿Cuáles son los efectos de la falta de ejercicio?

Sin ejercicio, los músculos se vuelven flácidos, los huesos se hacen quebradizos, el impulso sexual disminuye, el músculo cardiaco se debilita, las células del organismo no utilizan eficientemente el oxígeno, los reflejos se ven disminuidos y se favorecen las caídas y accidentes.

¿Cuál es el mejor programa de ejercicio?

Nadie puede diseñar el plan perfecto para usted. Lo más importante es que escoja un plan de ejercicio que realmente pueda seguir:

Elija aquellas actividades deportivas que le gusten y disfrute de verdad.
Escoja actividades físicas que pueda practicar por largos períodos de tiempo.
Sea constante en cualquier actividad que elija.